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usdt支付平台(www.caibao.it):糖尿病患者天天什么时间睡觉,什么时间起床合适

2021-03-11 06:49 出处:  人气:   评论( 0

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原题目:糖尿病患者天天什么时间睡觉,什么时间起床合适

优越的睡眠对控制血糖有事半功倍的作用。

虽然每小我私人需要的睡眠时间可能不完全一致,然则大多数人照样早睡早起更好,相符自然纪律。中医考究“天人合一”,已往是日出而作,日落而息。现在都晚一些了,照样不要太过。

睡“子午觉”是很有利于身体恢复的:夜里子时 (23:00~1:00)一定要已经入睡。中午,最好能打个盹儿,20-40分钟就很好,最多不要跨越1小时。

昼寝的时间纷歧定是 1 1 : 0 0 -1 3 : 0 0 ,晚 一 点 儿 也行,有助于提升下昼的精神。

糖尿病患者除注重睡眠时间外,也要考究睡眠质量。

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作者: 北京天坛医院中医科主治医师

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