鸡西新闻网_鸡西新闻 （ http://www.f1aaa.com ）：ug环球官方注册：芝麻酱、虾皮、牛奶争“补钙一哥”，谁会赢？
妈妈这几天总和小蒲姐埋怨自己腿抽筋、而且腿还挺疼，我说那可能是缺钙了。
效果，后面几天的餐桌上，虾的泛起率蓦地增高。
而且，妈妈还会把虾皮也一起吃下去，美其名曰“补钙”。
等等，牛奶、黑芝麻这些食物不香吗？吃点钙片不方便吗？咋就非得吃虾皮补钙呢？
骨量随着生长发育逐渐增添，到了25～30岁就会到达巅峰。
由于40岁后骨的天生量保持稳定，吸收量却逐步增添，骨量最先削减，数十年后骨量仅剩30岁时的一半左右。
尤其是女性更年期时，有助于维持骨量的雌激素排泄削减，骨量下降得更为显著，更容易被骨质松散缠上。
以是，若是更年期女性稀奇容易泛起腿抽筋、腰腿疼痛，很可能是血钙降低导致的，得思量补钙的问题了。
人体内的钙主要来自食物，正常成年人天天都应该摄取800mg左右钙，但只有100～400mg能被吸收。
钙主要存在于牛奶、乳制品、蔬菜、水果中。小蒲姐做了一个食物钙含量的排名，大概是这样的： 1⃣️芝麻酱1170mg/100g 2⃣️虾皮991mg/100g 3⃣️荠菜294mg/100g 4⃣️贝类200mg/100g 5⃣️鱼类50～150mg/100g 6⃣️牛奶110mg/100g芝麻酱热量过高,
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