免费足球推介:60岁以后,如果这几个方面还受控制,一般都比较长寿,不妨了解下

年过60岁,3件事若还在自己掌控之中,一般都比较长寿

我们可{ke}以通过各种方法来延缓人体的衰老,但是作为一种自然的生理现象,我们却无力阻止。追求长寿是每个人的梦想,但是力求长生,或者不老的都是妄想,古往今来,大量事实证明那样只能是适得其反。凡是违‘wei’背规律必然被规律所吞噬,遵循规律,顺应自然反而容易获得长寿。

其实长寿并非没‘mei’有规律可循,通过对长寿老人的了解,发现他们大多“duo”有共同的特征,我们一起来了解一下。

年过60岁,3件事若还在自己掌控之中,一般都比较长寿

一、能轻松“song”掌控体重

长寿的老年人,即使在他们年轻的时候,或者容易发胖的中年,他们的体重始终“zhong”能控制到很好,既没有太瘦,也没有需要减肥的烦恼,体“ti”重始终保持在一个合理的范围〖wei〗。

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人到中年之后,不论男性还是女性,大多比较容易发胖,俗称“发福”,男性叫将军肚(或啤酒肚),女性叫“游泳圈”。其实这都是身体素质下降,代谢功能减弱导致的衰老现象。而并不是因为生活条件好了才这样的。人体代谢功能下降,导致运化无力,水湿、痰湿严重,体内垃圾排不出去,使脂肪堆积,要知道「dao」这可不是什么“福气”哟。

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身体过于肥胖还会导致心血《xue》等方面的疾病,特别是人到老年以后,各种慢性疾病的发病率会增加。但是过于消瘦,也可能‘neng’是人体消化系统功能低下,因此导致营养不良,对健康影响也是非常大的。所以能 neng[够轻松控制自己体重是健康长寿的重要标志之一。

二、能很好地掌控睡眠

生命体的延续,其实就是一个不‘bu’断修复的过程,新细胞去替换老化的细胞,从而“er”生命得以生生不息。而睡眠就是「shi」人体自我修复的更好方式。健康的人体,即使白天工作再累,经过一个晚上的睡眠,第『di』二天又能生龙活虎。

睡眠质量也会受到身体健康的影响,属于身体调节功能的一种形式。而人到60岁以后,随着人体的衰【shuai】老,调节功能下降便会影响到睡眠,从而人体修复功能受到影响,加速了衰老的进程。

大多数人到老年之后容易出睡眠方面的障碍,如失眠,多梦等现象,甚至有些彻夜不眠。一般来说,对于年过60的老人,每晚能保持6——8个小时的睡眠时间,高质量的睡眠在4——5个小时(深睡眠时间)就是非常不错的睡眠。此外嗜睡也并非好事,睡眠时间太长对健康也是「shi」不利的,一般老人晚上睡眠时间不宜超过9小时。不然也会越睡越累的。

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